Kochani, dzisiejszy dzień był bardzo męczący. Ćwiczenia oraz diametralne zmiany w odżywianiu pozbawiły mnie energii. Efektem tego jest post w okrojonej wersji.
Przepisy posiłków, które składały się na dietę dnia pierwszego zaczerpniętej z książki Ewy Chodakowskiej "Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" , dodam jutro.
Poniżej znajduje się moja wideo relacja oraz zdjęcia potraw, obiecane przepisy będą wstawione w komentarzach pod tym postem.
.JPG)
.JPG)
Przepisy posiłków, które składały się na dietę dnia pierwszego zaczerpniętej z książki Ewy Chodakowskiej "Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" , dodam jutro.
Poniżej znajduje się moja wideo relacja oraz zdjęcia potraw, obiecane przepisy będą wstawione w komentarzach pod tym postem.
Koktajl :
OdpowiedzUsuń- 1/4 melona
-150 ml soya milk light
-szczypta cynamonu
-5 kotek lodu
Obiad
-1/4 kapusty pekińskiej
-dorada 120 g
- garść zielonej fasolki
-pietruszka
-4 pomidorki koktajlowe
-pietruszka
-oliwa z oliwek jako sos
-rybę grillować na patelni grillowej bez tłuszczu
-pieprz do smaku
Sałatka
-dorada pokrojona w kostkę, zamarynować w occie balsamicznym oraz dodać do marynaty 1/2 papryki czerwonej pokrojonej w kostkę.
-następnie posmarować rybę białkiem jajka kurzego ,posypać łyżeczką czarnego sezamu oraz łyżeczką białego sezamu, łącznie około 10 g.
- Usmażyć bez tłuszczu na patelni grillowej.
-Dwie kromki pełnoziarnistego pieczywa, zarumienić na patelni, pokroić w paski.
-połowę pomarańczy połączyć z łyżką oliwy , następnie polać uzyskanym produktem całą sałatkę.
- Można dodać 5 g parmezanu do smaku